米文台 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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4.9 km | 00:59:48 | 12:12/km

日期: 2016-10-16 08:14 - 總爬升: 255 m - 地點: 大崗山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 265 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 15'30" / 22'07" / 11'20" / 05'51" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'22"

(15'22")

15'27" (+09'37")

993 / 993

2

22'08"

(37'30")

22'01" (+16'11")

1004 / 1998

3

11'24"

(48'54")

11'25" (+05'35")

998 / 2996

4

05'51"

(54'45")

05'50"

1000 / 3997

5

05'03"

(59'48")

05'35"

902 / 4900

08:14從約小學弟六位開車到大崗山下往上爬，後1.5K上山後用跑的，到生態園區涼亭才停下休息!

10月累積里程 : 406.56 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

Natuh-信男, 林文淇和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	22'07"	00:37'37"
3	11'20"	00:48'57"
4	05'51"	00:54'48"
4.9	05'33"	00:59'48"

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