6.1 km | 00:29:17 | 04:48/km日期: 2016-10-17 20:28 - 地點: 政大操場 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 05'14" / 04'50" / 04'46" / 04'52" / 04'42" / 04'36" / 04'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" (+00'31") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'49" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'46" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'51" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'42" (+00'06") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'36" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'33" | 85 / 6085 |
利用山貓團測驗5000公尺的時候我自己恢復跑,跑在第3跑道。本來要跑4或5K,但5K跑完在對面,就乾脆跑6K回到集合點好了。剩最後1K時第一輪的幾乎都跑完所以轉跑最內跑道。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
303.34 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 04'50" | 00:10'04" |
3 | 04'46" | 00:14'50" |
4 | 04'52" | 00:19'42" |
5 | 04'42" | 00:24'24" |
6 | 04'36" | 00:29'00" |
6.1 | 04'30" | 00:29'23" |