Leaf 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:26 | 05:39/km | 第1馬

2024年富士山國際馬拉松

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:58:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+01'08")

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:25'16"

15 km

(01:17'59")

00:26'19" (+01'03")

00:52'34" (+00'54")

20 km

(01:44'14")

00:26'15" (+00'59")

25 km

(02:13'59")

00:29'45" (+04'29")

00:59'31" (+07'51")

30 km

(02:43'45")

00:29'46" (+04'30")

35 km

(03:13'25")

00:29'40" (+04'24")

00:58'59" (+07'19")

40 km

(03:42'44")

00:29'19" (+04'03")

Finish

(03:58:26)

日期: 2024-11-24 08:00 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3341 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'15")

05'32" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'14")

04'58" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'07"

(21'21")

05'07" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'25")

05'03" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道漂亮
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 342.10 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 215.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

楊士弘, Eric 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'33"	00:11'15"
3	04'58"	00:16'13"
4	05'07"	00:21'20"
5	05'04"	00:26'24"
6	04'57"	00:31'21"
7	05'06"	00:36'27"
8	04'59"	00:41'26"
9	05'00"	00:46'26"
10	05'14"	00:51'40"
11	05'05"	00:56'45"
12	05'09"	01:01'54"
13	05'07"	01:07'01"
14	05'03"	01:12'04"
15	05'55"	01:17'59"
16	05'08"	01:23'07"
17	05'14"	01:28'21"
18	05'17"	01:33'38"
19	05'17"	01:38'55"
20	05'19"	01:44'14"
21	06'23"	01:50'37"
22	04'55"	01:55'32"
23	07'04"	02:02'36"
24	05'38"	02:08'14"
25	05'45"	02:13'59"
26	06'06"	02:20'05"
27	05'46"	02:25'51"
28	05'57"	02:31'48"
29	06'19"	02:38'07"
30	05'38"	02:43'45"
31	06'25"	02:50'10"
32	05'38"	02:55'48"
33	05'50"	03:01'38"
34	05'48"	03:07'26"
35	05'59"	03:13'25"
36	05'19"	03:18'44"
37	05'59"	03:24'43"
38	05'44"	03:30'27"
39	05'46"	03:36'13"
40	06'31"	03:42'44"
41	05'40"	03:48'24"
42	05'43"	03:54'07"
42.8	05'26"	03:58'25"

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朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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