Emma Joong 2024/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.7 km | 00:56:10 | 08:20/km

日期: 2024-11-22 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.1

Pace: 08'21" / 09'16" / 06'25" / 05'42" / 05'50" / 14'44" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+03'22")

1000 / 1000

2

09'16"

(18'21")

09'16" (+03'34")

1000 / 2000

3

06'24"

(24'45")

06'24" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'42"

(30'27")

05'42"

1000 / 4000

5

05'50"

(36'18")

05'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6059.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	09'16"	00:17'37"
3	06'25"	00:24'02"
4	05'42"	00:29'44"
5	05'50"	00:35'34"
6	14'44"	00:50'18"
6.7	07'04"	00:55'26"

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