jay是跑者 2016/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

320 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.1 km | 01:58:43 | 04:44/km

日期: 2016-10-17 19:30 - 地點: 畫圈圈 - 天氣: 有一點風的熱 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'32" / 05'13" / 05'09" / 04'56" / 04'58" / 04'47" / 04'35" / 04'32" / 04'41" / 04'39" / 10'46" / 04'47" / 04'42" / 04'38" / 04'39" / 04'34" / 04'27" / 04'27" / 04'13" / 04'23" / 04'17" / 04'53" / 04'52" / 04'47" / 04'50" / 05'00" /

基本訓練----25K2小時

10月累積里程 : 461.24 km

TCX 上傳 | 8 years ago

徐福清, 福來德和其他 39 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'13"	00:10'45"
3	05'09"	00:15'54"
4	04'56"	00:20'50"
5	04'58"	00:25'48"
6	04'47"	00:30'35"
7	04'35"	00:35'10"
8	04'32"	00:39'42"
9	04'41"	00:44'23"
10	04'39"	00:49'02"
11	10'46"	00:59'48"
12	04'47"	01:04'35"
13	04'42"	01:09'17"
14	04'38"	01:13'55"
15	04'39"	01:18'34"
16	04'34"	01:23'08"
17	04'27"	01:27'35"
18	04'27"	01:32'02"
19	04'13"	01:36'15"
20	04'23"	01:40'38"
21	04'17"	01:44'55"
22	04'53"	01:49'48"
23	04'52"	01:54'40"
24	04'47"	01:59'27"
25	04'50"	02:04'17"
25.1	04'55"	02:04'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:26:12 | 06:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:29:34 | 04:55/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km