盧志汕 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

盧志汕台南
ID 748115

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2.2 km | 00:13:02 | 05:59/km

日期: 2024-11-27 19:47 - 平均心率: 100 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 56.7

Pace: 06'05" / 05'53" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'58")

05'52"

1000 / 2000

3

01'04"

(13'02")

06'01" (+00'09")

177 / 2177

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.88 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

蔡宗縈和林國勳說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'53"	00:11'58"
2.2	05'59"	00:13'02"

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