邱錦霞 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

邱錦霞台中
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6.1 km | 00:52:28 | 08:36/km

日期: 2024-11-28 19:02 - 平均心率: 127 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 70.3

Pace: 16'52" / 06'58" / 06'22" / 06'22" / 07'24" / 07'03" / 14'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'03"

(17'03")

17'03" (+10'42")

1000 / 1000

2

06'58"

(24'01")

06'58" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'21"

(30'23")

06'21"

1000 / 3000

4

06'22"

(36'45")

06'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'24"

(44'10")

07'24" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.01 km

361 SENSATION 3橘累積 : 692.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'52"	00:16'52"
2	06'58"	00:23'50"
3	06'22"	00:30'12"
4	06'22"	00:36'34"
5	07'24"	00:43'58"
6	07'03"	00:51'01"
6.1	14'28"	00:52'17"

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朋友動態

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