胖吉 2024/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

胖吉台中
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24.2 km | 07:36:43 | 18:50/km

日期: 2024-11-27 08:47 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1097 Cal - 總步數: 28132 - 平均步頻: 61 - 平均步幅: 86 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

34'37"

(34'37")

1.74 (-20.35)

1003 / 1003

59 / 48

2

02'44"

(37'21")

22.09

1005 / 2008

14 / 2513

3

06'24"

(43'45")

9.47 (-12.61)

1008 / 3017

38 / 406

4

02'51"

(46'36")

21.18 (-0.91)

1001 / 4018

29 / 1191

5

11'54"

(58'30")

5.05 (-17.04)

1000 / 5018

57 / 144

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 month ago

七逃郎說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'35"	00:34'35"
2	02'43"	00:37'18"
3	06'23"	00:43'41"
4	02'47"	00:46'28"
5	11'09"	00:57'37"
6	26'47"	01:24'24"
7	40'35"	02:04'59"
8	49'23"	02:54'22"
9	16'44"	03:11'06"
10	04'14"	03:15'20"
11	28'39"	03:43'59"
12	52'07"	04:36'06"
13	37'30"	05:13'36"
14	22'28"	05:36'04"
15	16'35"	05:52'39"
16	04'43"	05:57'22"
17	02'39"	06:00'01"
18	05'21"	06:05'22"
19	03'24"	06:08'46"
20	04'32"	06:13'18"
21	03'31"	06:16'49"
22	14'14"	06:31'03"
23	39'00"	07:10'03"
24	19'23"	07:29'26"
24.2	30'39"	07:36'43"

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