奕慈 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

奕慈桃園
ID 666040

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5.0 km | 00:32:23 | 06:28/km

2024桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2024-12-01
成績	00:32:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2024-12-01 06:53 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 146 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 92.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'48")

06'53" (+00'34")

1000 / 2000

3

07'51"

(22'40")

07'51" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'59")

06'19"

1000 / 4000

5

03'23"

(32'23")

06'01"

562 / 4562

賽後評分: 普普，天氣冷適合跑步
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.97 km

mizuno wave rider 25 累積 : 488.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'54"	00:14'49"
3	07'51"	00:22'40"
4	06'20"	00:29'00"
4.6	06'00"	00:32'23"

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