林克敏 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林克敏苗栗
ID 54949

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全馬 | 06:59:26 | 09:56/km | 第173馬

2024 第六屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2024-12-01
成績	06:59:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'58")

00:41'58"

01:27'21"

10 km

(01:27'21")

00:45'23" (+03'25")

15 km

(02:16'09")

00:48'48" (+06'50")

01:41'32" (+14'11")

20 km

(03:08'53")

00:52'44" (+10'46")

25 km

(03:55'01")

00:46'08" (+04'10")

01:37'38" (+10'17")

30 km

(04:46'31")

00:51'30" (+09'32")

35 km

(05:37'21")

00:50'50" (+08'52")

01:39'16" (+11'55")

40 km

(06:25'47")

00:48'26" (+06'28")

Finish

(06:59:26)

日期: 2024-12-01 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2917 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'00"

1003 / 1003

2

10'01"

(18'03")

08'21" (+00'21")

1200 / 2203

3

08'11"

(26'14")

08'41" (+00'41")

941 / 3144

4

09'01"

(35'16")

08'18" (+00'18")

1085 / 4230

5

09'14"

(44'30")

08'29" (+00'29")

1088 / 5318

展開計圈分析

苗栗

林克敏

·

賽後評分: 連續報名三年的故宮南院馬拉松，今年終於順利成行，特高興。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 283.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳大頭, 龔啟銘和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'17"	00:16'17"
3	08'40"	00:24'57"
4	08'33"	00:33'30"
5	08'28"	00:41'58"
6	08'45"	00:50'43"
7	08'47"	00:59'30"
8	08'12"	01:07'42"
9	08'33"	01:16'15"
10	11'06"	01:27'21"
11	09'24"	01:36'45"
12	12'06"	01:48'51"
13	09'16"	01:58'07"
14	08'35"	02:06'42"
15	09'27"	02:16'09"
16	10'18"	02:26'27"
17	09'10"	02:35'37"
18	09'32"	02:45'09"
19	09'19"	02:54'28"
20	14'25"	03:08'53"
21	08'37"	03:17'30"
22	09'27"	03:26'57"
23	09'49"	03:36'46"
24	08'55"	03:45'41"
25	09'20"	03:55'01"
26	09'29"	04:04'30"
27	09'58"	04:14'28"
28	11'00"	04:25'28"
29	09'23"	04:34'51"
30	11'40"	04:46'31"
31	09'44"	04:56'15"
32	10'01"	05:06'16"
33	11'51"	05:18'07"
34	09'11"	05:27'18"
35	10'03"	05:37'21"
36	09'47"	05:47'08"
37	09'17"	05:56'25"
38	10'21"	06:06'46"
39	09'40"	06:16'26"
40	09'21"	06:25'47"
41	10'59"	06:36'46"
42	11'11"	06:47'57"
43	10'25"	06:58'22"
43.1	09'42"	06:59'25"

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朋友動態

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