Jimmy Wu 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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全馬 | 05:55:55 | 08:26/km | 第53馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:55:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'37")

00:36'37" (+01'10")

01:12'04"

10 km

(01:12'04")

00:35'27"

15 km

(01:49'45")

00:37'41" (+02'14")

01:20'49" (+08'45")

20 km

(02:32'53")

00:43'08" (+07'41")

25 km

(03:17'10")

00:44'17" (+08'50")

01:24'58" (+12'54")

30 km

(03:57'51")

00:40'41" (+05'14")

35 km

(04:44'26")

00:46'35" (+11'08")

01:34'30" (+22'26")

40 km

(05:32'21")

00:47'55" (+12'28")

Finish

(05:55:55)

日期: 2024-12-01 06:30 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2657 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'58")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'32")

06'42" (+00'51")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'09")

06'37" (+00'46")

1000 / 3000

4

07'49"

(28'59")

07'49" (+01'58")

1000 / 4000

5

06'37"

(35'36")

06'37" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景超美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.78 km

saucony axon3 累積 : 621.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Louis 和小玲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'50"	00:08'50"
2	06'42"	00:15'32"
3	06'38"	00:22'10"
4	07'50"	00:30'00"
5	06'37"	00:36'37"
6	07'36"	00:44'13"
7	05'51"	00:50'04"
8	08'57"	00:59'01"
9	06'12"	01:05'13"
10	06'51"	01:12'04"
11	08'37"	01:20'41"
12	06'46"	01:27'27"
13	07'18"	01:34'45"
14	08'40"	01:43'25"
15	06'20"	01:49'45"
16	09'33"	01:59'18"
17	06'04"	02:05'22"
18	08'49"	02:14'11"
19	11'33"	02:25'44"
20	07'09"	02:32'53"
21	08'09"	02:41'02"
22	09'26"	02:50'28"
23	07'18"	02:57'46"
24	12'48"	03:10'34"
25	06'36"	03:17'10"
26	06'53"	03:24'03"
27	06'55"	03:30'58"
28	12'05"	03:43'03"
29	07'35"	03:50'38"
30	07'13"	03:57'51"
31	08'50"	04:06'41"
32	09'31"	04:16'12"
33	10'41"	04:26'53"
34	08'45"	04:35'38"
35	08'48"	04:44'26"
36	10'59"	04:55'25"
37	08'51"	05:04'16"
38	10'43"	05:14'59"
39	08'12"	05:23'11"
40	09'10"	05:32'21"
41	09'51"	05:42'12"
42	07'44"	05:49'56"
42.9	07'26"	05:56'56"

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