陳國峰 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.2 km | 00:33:12 | 06:25/km

日期: 2024-12-02 16:44 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 64.9

Pace: 06'16" / 06'22" / 06'22" / 06'33" / 06'34" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16"

1000 / 1000

2

06'21"

(12'37")

06'21" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'22"

(18'59")

06'22" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'33")

06'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'07")

06'34" (+00'18")

1000 / 5000

6

01'05"

(33'12")

06'32" (+00'16")

165 / 5165

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'22"	00:19'00"
4	06'33"	00:25'33"
5	06'34"	00:32'07"
5.2	06'32"	00:33'12"

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