Yini 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

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Yini

恭喜完成了第 120 馬

全馬 | 05:59:48 | 08:31/km | 第120馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	05:59:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'20")

00:39'20"

01:19'22"

10 km

(01:19'22")

00:40'02" (+00'42")

15 km

(01:59'35")

00:40'13" (+00'53")

01:22'26" (+03'04")

20 km

(02:41'48")

00:42'13" (+02'53")

25 km

(03:21'28")

00:39'40" (+00'20")

01:22'41" (+03'19")

30 km

(04:04'29")

00:43'01" (+03'41")

35 km

(04:54'55")

00:50'26" (+11'06")

01:35'07" (+15'45")

40 km

(05:39'36")

00:44'41" (+05'21")

Finish

(05:59:48)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3204 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'20")

1000 / 1000

07'40"

(15'28")

07'40" (+00'13")

1000 / 2000

07'57"

(23'25")

07'57" (+00'30")

1000 / 3000

07'41"

(31'06")

07'41" (+00'14")

1000 / 4000

08'13"

(39'19")

08'13" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣涼爽，好跑

賽後評分: 里程標示一直跟手錶差很多，但是怎麼終點就剛好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.14 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1068.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

yahui 和 a-shin 說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'40"	00:15'28"
3	07'57"	00:23'25"
4	07'42"	00:31'07"
5	08'13"	00:39'20"
6	07'34"	00:46'54"
7	07'46"	00:54'40"
8	08'49"	01:03'29"
9	08'00"	01:11'29"
10	07'53"	01:19'22"
11	07'30"	01:26'52"
12	08'28"	01:35'20"
13	07'37"	01:42'57"
14	09'10"	01:52'07"
15	07'28"	01:59'35"
16	07'48"	02:07'23"
17	10'40"	02:18'03"
18	07'56"	02:25'59"
19	08'02"	02:34'01"
20	07'47"	02:41'48"
21	08'05"	02:49'53"
22	07'28"	02:57'21"
23	07'33"	03:04'54"
24	08'43"	03:13'37"
25	07'51"	03:21'28"
26	08'49"	03:30'17"
27	08'16"	03:38'33"
28	08'06"	03:46'39"
29	09'21"	03:56'00"
30	08'29"	04:04'29"
31	08'48"	04:13'17"
32	09'21"	04:22'38"
33	10'01"	04:32'39"
34	11'28"	04:44'07"
35	10'48"	04:54'55"
36	09'16"	05:04'11"
37	09'40"	05:13'51"
38	08'17"	05:22'08"
39	08'41"	05:30'49"
40	08'47"	05:39'36"
41	09'55"	05:49'31"
42	08'43"	05:58'14"
42.2	07'32"	05:59'50"