陳國峰 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.0 km | 00:30:45 | 06:09/km

日期: 2024-12-04 16:52 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 139 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 59.5

Pace: 06'05" / 05'57" / 05'59" / 06'18" / 06'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'01")

05'57"

1000 / 2000

3

05'58"

(18'00")

05'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'18")

06'18" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'24"

(30'43")

06'24" (+00'27")

1000 / 5000

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'57"	00:12'02"
3	05'59"	00:18'01"
4	06'18"	00:24'19"
5	06'25"	00:30'44"
5.0	08'16"	00:30'46"

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