戴昱有(阿甘) 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

7.2 km | 00:34:19 | 04:47/km

日期: 2024-12-03 18:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

Pace: 04'25" / 05'09" / 04'57" / 04'38" / 05'11" / 04'35" / 04'47" / 03'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.92 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'09"	00:09'34"
3	04'57"	00:14'31"
4	04'38"	00:19'09"
5	05'11"	00:24'20"
6	04'35"	00:28'55"
7	04'47"	00:33'42"
7.2	03'51"	00:34'19"

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