11.0 km | 00:52:55 | 04:48/km日期: 2024-12-05 17:48 - 平均心率: 165 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 64.7
Pace: 05'08" / 04'50" / 04'53" / 04'51" / 04'49" / 04'47" / 04'46" / 04'44" / 04'42" / 04'37" / 04'42" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'11" (+00'48") | 893 / 893 |
| 2 | | 04'49" (+00'26") | 904 / 1797 |
| 3 | | 04'53" (+00'30") | 903 / 2701 |
| 4 | | 04'49" (+00'26") | 917 / 3618 |
| 5 | | 04'49" (+00'26") | 898 / 4517 |
| 6 | | 04'49" (+00'26") | 901 / 5419 |
| 7 | | 04'47" (+00'24") | 896 / 6315 |
| 8 | | 04'44" (+00'21") | 903 / 7219 |
| 9 | | 04'43" (+00'20") | 903 / 8122 |
| 10 | | 04'42" (+00'19") | 907 / 9029 |
| 11 | | 04'37" (+00'14") | 907 / 9937 |
| 12 | | 04'23" | 894 / 10831 |
| 13 | | 06'11" (+01'48") | 187 / 11018 |
再嘗試阿法，不過一開始就從5分多起跑，等後面集團跟上再跟跑，第三圈跟上，跑3~6公里時，左足弓很痠，小腿也痠，都有想下車休息...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
111.65 km 
Nike Alphafly NEXT% 累積 :
722.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 04'50" | 00:09'58" |
| 3 | 04'53" | 00:14'51" |
| 4 | 04'51" | 00:19'42" |
| 5 | 04'49" | 00:24'31" |
| 6 | 04'47" | 00:29'18" |
| 7 | 04'46" | 00:34'04" |
| 8 | 04'44" | 00:38'48" |
| 9 | 04'42" | 00:43'30" |
| 10 | 04'37" | 00:48'07" |
| 11 | 04'42" | 00:52'49" |
| 11.0 | 05'24" | 00:52'55" |
展開計圈分析
留言 
