6.0 km | 00:34:28 | 05:44/km日期: 2024-12-03 19:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 78.6
Pace: 05'08" / 06'05" / 05'15" / 06'21" / 05'23" / 06'11" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'28" (+03'21") | 14 / 2014 |
| 4 | | 05'12" (+00'05") | 1000 / 3014 |
| 5 | | 06'19" (+01'12") | 1000 / 4014 |
| 6 | | 09'20" (+04'13") | 6 / 4021 |
| 7 | | 05'21" (+00'14") | 1000 / 5021 |
| 8 | | 06'14" (+01'07") | 987 / 6008 |
| 9 | | 03'39" | 4 / 6012 |
1600m/r400（緩跑）*3
均速「5:15～5:30」
#課表少兩趟😛
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
195.54 km 
HOKA Rincon 3 Wide US8(26) 累積 :
954.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'08" | 00:05'08" |
| 2 | 06'05" | 00:11'13" |
| 3 | 05'15" | 00:16'28" |
| 4 | 06'21" | 00:22'49" |
| 5 | 05'23" | 00:28'12" |
| 6 | 06'11" | 00:34'23" |
| 6.0 | 06'47" | 00:34'28" |
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