Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

9.2 km | 00:46:23 | 05:01/km

日期: 2024-12-03 21:36 - 地點: 成長之路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'36" / 06'39" / 04'29" / 04'38" / 05'37" / 05'13" / 05'44" / 05'06" / 04'45" / 16'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'36"

(10'07")

04'36" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'36")

04'29"

1000 / 3000

4

04'37"

(19'14")

04'37" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'36"

(24'50")

05'36" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

來KGB吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.39 km

Adidas Supernova 2 M 累積 : 457.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

zoezoe, 麗菁和其他 31 人說推

·

沈麗鳳 👏👏👏🤣🤣🤣

2024-12-04 15:09 ·

1 個人推

黃肇璟開心的每一天

2024-12-06 04:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'39"	00:15'15"
3	04'29"	00:19'44"
4	04'38"	00:24'22"
5	05'37"	00:29'59"
6	05'13"	00:35'12"
7	05'44"	00:40'56"
8	05'06"	00:46'02"
9	04'45"	00:50'47"
9.2	24'11"	00:54'40"

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