Jason C. 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jason C.
ID 415358

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3.0 km | 00:13:37 | 04:29/km

日期: 2024-12-05 10:58 - 平均心率: 171 - 卡路里: 203 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 78.6

Pace: 04'07" / 04'25" / 04'24" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'31")

04'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'56")

04'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

00'41"

(13'37")

19'58" (+15'52")

34 / 3034

培正創校135週年紀念慈善三公里賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.07 km

Nike Vaporfly 3 (RB) 累積 : 116.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'25"	00:08'32"
3	04'24"	00:12'56"
3.0	20'10"	00:13'38"

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