13.6 km | 05:55:29 | 26:12/km日期: 2016-10-30 05:22 - 總爬升: 1807 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 24'06" / 35'42" / 24'52" / 18'29" / 20'14" / 34'34" / 30'58" / 22'57" / 18'06" / 33'20" / 41'19" / 28'00" / 16'58" / 10'28" /
第二次挑戰爬三趟 成功😂😂
13.5k總爬1990m喘到沒有極限
時間比上次進步了😂😂😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 78.81 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 24'06" | 00:24'06" |
2 | 35'42" | 00:59'48" |
3 | 24'52" | 01:24'40" |
4 | 18'29" | 01:43'09" |
5 | 20'14" | 02:03'23" |
6 | 34'34" | 02:37'57" |
7 | 30'58" | 03:08'55" |
8 | 22'57" | 03:31'52" |
9 | 18'06" | 03:49'58" |
10 | 33'20" | 04:23'18" |
11 | 41'19" | 05:04'37" |
12 | 28'00" | 05:32'37" |
13 | 16'58" | 05:49'35" |
13.6 | 10'28" | 05:55'29" |