Kevin JR Chen 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Kevin JR Chen 雲林
ID 87554

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78.9 km | 03:34:57 | 22.0 km/h

日期: 2024-12-07 07:24 - 總爬升: 464 m - 地點: 坪頂村、竹山、名間 - 平均心率: 124 - 踏頻: 67 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'46"

(13'46")

21.82 (-7.93)

5000 / 5000

2

13'17"

(27'04")

22.64 (-7.11)

5000 / 10000

3

13'04"

(40'09")

23.08 (-6.68)

5000 / 15000

4

13'19"

(53'29")

22.64 (-7.11)

5000 / 20000

5

30'00"

(01:23'29")

10.00 (-19.75)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	1.2 %
2	22.9	-0.2 %
3	15.3	1.0 %
4	26.3	1.0 %
5	18.8	1.0 %
6	25.4	1.0 %
7	26.5	1.0 %
8	23.7	1.0 %
9	4.9	1.0 %
10	19.7	1.0 %
11	25.2	1.3 %
12	23.4	1.0 %
13	23.4	1.0 %
14	22.2	1.0 %
15	18.0	1.0 %
16	22.6	1.5 %
17	23.4	1.2 %
18	24.3	1.0 %
19	13.0	1.5 %
20	22.5	1.8 %
21	15.0	2.8 %
22	6.6	9.6 %
23	6.4	8.9 %
24	14.8	4.7 %
25	11.3	1.9 %
26	15.8	-1.5 %
27	7.2	-2.8 %
28	19.4	-8.7 %
29	27.3	-8.6 %
30	25.7	-5.0 %
31	20.0	2.3 %
32	16.7	2.2 %
33	23.4	-0.2 %
34	16.4	1.6 %
35	10.7	2.8 %
36	24.5	-1.5 %
37	14.3	1.2 %
38	16.5	1.3 %
39	20.6	-0.8 %
40	17.1	3.3 %
41	30.3	-1.3 %
42	30.5	-1.8 %
43	17.7	3.2 %
44	23.2	-0.6 %
45	17.1	-0.5 %
46	25.9	-0.4 %
47	25.2	-0.3 %
48	22.1	-3.0 %
49	30.8	-1.4 %
50	30.5	-0.5 %
51	29.8	-0.7 %
52	26.5	-1.6 %
53	28.1	-1.8 %
54	27.9	-1.0 %
55	31.0	-0.7 %
56	19.1	1.8 %
57	30.3	-0.3 %
58	31.0	-1.0 %
59	24.2	-1.0 %
60	31.9	-0.6 %
61	28.6	-0.5 %
62	28.1	-0.3 %
63	28.1	-0.5 %
64	31.6	-0.7 %
65	8.6	-0.5 %
66	30.3	-0.4 %
67	28.3	-0.6 %
68	29.0	-0.4 %
69	26.3	-0.4 %
70	22.9	-0.1 %
71	20.5	-0.3 %
72	25.0	-0.2 %
73	24.2	-0.4 %
74	24.3	0.0 %
75	24.3	-0.2 %
76	24.8	-0.3 %
77	22.4	-0.3 %
78	18.0	1.5 %
78.9	23.8	-0.6 %

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