海龍魚仔 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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4.7 km | 00:48:31 | 10:16/km

日期: 2016-10-21 09:01 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 11'24" / 14'17" / 15'07" / 07'38" / 08'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'19"

(11'19")

11'19" (+03'41")

1000 / 1000

2

11'59"

(23'19")

11'59" (+04'21")

1000 / 2000

3

11'36"

(34'55")

11'36" (+03'58")

1000 / 3000

4

07'38"

(42'34")

07'38"

1000 / 4000

5

05'55"

(48'30")

08'15" (+00'37")

718 / 4718

桃園

海龍魚仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.60 km

merrell 紅越野鞋累積 : 169.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳志祥, 鐘和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	14'17"	00:25'41"
3	15'07"	00:40'48"
4	07'38"	00:48'26"
4.7	08'15"	00:54'22"

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