海龍魚仔 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

海龍魚仔桃園
ID 131552

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9.6 km | 01:06:11 | 06:52/km

日期: 2016-10-21 21:58 - 總爬升: 190 m - 地點: 三聖宮 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 151 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 07'25" / 07'09" / 08'27" / 05'25" / 06'28" / 05'30" / 08'08" / 08'31" / 24'16" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'01")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'34")

07'08" (+01'44")

1000 / 2000

3

06'12"

(20'46")

06'12" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'24"

(26'11")

05'24"

1000 / 4000

5

06'27"

(32'39")

06'27" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

海龍魚仔

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.60 km

nike 輕量跑鞋累積 : 116.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Water man, 吳明憲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'09"	00:14'34"
3	08'27"	00:23'01"
4	05'25"	00:28'26"
5	06'28"	00:34'54"
6	05'30"	00:40'24"
7	08'08"	00:48'32"
8	08'31"	00:57'03"
9	24'16"	01:21'19"
9.6	06'41"	01:25'34"

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朋友動態

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