陳豐田 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

陳豐田台中
ID 409736

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全馬 | 04:32:39 | 06:27/km | 第4馬

2024蘆洲台北港馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	04:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+01'25")

01:03'01" (+02'53")

10 km

(01:03'01")

00:32'38" (+03'40")

15 km

(01:31'59")

00:28'58"

01:00'08"

20 km

(02:03'09")

00:31'10" (+02'12")

25 km

(02:33'38")

00:30'29" (+01'31")

01:01'46" (+01'38")

30 km

(03:04'55")

00:31'17" (+02'19")

35 km

(03:41'16")

00:36'21" (+07'23")

01:11'44" (+11'36")

40 km

(04:16'39")

00:35'23" (+06'25")

Finish

(04:32:39)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3204 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'05")

06'09" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'58")

05'52" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'39")

05'41" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'43"

(30'23")

05'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北港賽道糟透了👎！

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.65 km

Adidas Adizero PRO2 累積 : 172.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'09"	00:13'05"
3	05'53"	00:18'58"
4	05'41"	00:24'39"
5	05'44"	00:30'23"
6	06'03"	00:36'26"
7	09'27"	00:45'53"
8	05'17"	00:51'10"
9	06'22"	00:57'32"
10	05'29"	01:03'01"
11	05'29"	01:08'30"
12	06'25"	01:14'55"
13	05'23"	01:20'18"
14	05'25"	01:25'43"
15	06'16"	01:31'59"
16	05'33"	01:37'32"
17	05'33"	01:43'05"
18	05'55"	01:49'00"
19	05'40"	01:54'40"
20	08'29"	02:03'09"
21	05'54"	02:09'03"
22	05'49"	02:14'52"
23	06'55"	02:21'47"
24	05'33"	02:27'20"
25	06'18"	02:33'38"
26	05'44"	02:39'22"
27	05'48"	02:45'10"
28	05'54"	02:51'04"
29	07'48"	02:58'52"
30	06'03"	03:04'55"
31	07'24"	03:12'19"
32	05'59"	03:18'18"
33	07'34"	03:25'52"
34	06'11"	03:32'03"
35	09'13"	03:41'16"
36	07'15"	03:48'31"
37	06'18"	03:54'49"
38	06'51"	04:01'40"
39	08'29"	04:10'09"
40	06'30"	04:16'39"
41	07'35"	04:24'14"
42	06'17"	04:30'31"
42.4	05'27"	04:32'40"

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朋友動態

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