劉亮亮 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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5.0 km | 00:44:39 | 08:53/km

日期: 2024-12-08 07:16 - 地點: 峴港 - 平均心率: 136 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'40" / 06'48" / 06'24" / 09'13" / 14'25" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'27")

06'47" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'52")

06'24"

1000 / 3000

4

09'12"

(30'04")

09'12" (+02'48")

1000 / 4000

5

14'25"

(44'30")

14'25" (+08'01")

1000 / 5000

6

00'08"

(44'39")

05'58"

24 / 5024

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.87 km

ASICS EvoRide SPEED 累積 : 130.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

sawyer tsai, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'48"	00:14'28"
3	06'24"	00:20'52"
4	09'13"	00:30'05"
5	14'25"	00:44'30"
5.0	06'03"	00:44'39"

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