Genkivan Lui 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Genkivan Lui 香港
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恭喜破PB

半馬 | 01:54:45 | 05:26/km | 第3半馬

香港街馬2024

官方成績
日期	2024-12-08
成績	01:54:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44" (+08'50")

00:56'38" (+03'30")

10 km

(00:56'38")

00:23'54"

15 km

(01:22'20")

00:25'42" (+01'48")

00:53'08"

20 km

(01:49'46")

00:27'26" (+03'32")

Finish

(01:54:45)

日期: 2024-12-08 05:57 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'48")

05'55" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'33")

05'44" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'43")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'24"

(28'08")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

主辦商安排失當

賽後評分: 主辦機構安排混亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.10 km

HOKA MACH X 累積 : 394.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'56"	00:11'48"
3	05'44"	00:17'32"
4	15'11"	00:32'43"
5	00'01"	00:32'44"
6	01'13"	00:33'57"
7	05'47"	00:39'44"
8	05'46"	00:45'30"
9	05'29"	00:50'59"
10	05'39"	00:56'38"
11	05'16"	01:01'54"
12	05'16"	01:07'10"
13	05'00"	01:12'10"
14	05'07"	01:17'17"
15	05'03"	01:22'20"
16	05'34"	01:27'54"
17	05'24"	01:33'18"
18	06'48"	01:40'06"
19	04'14"	01:44'20"
20	05'26"	01:49'46"
21	04'57"	01:54'43"
21.0	03'00"	01:54'45"

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