戴昱有(阿甘) 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

8.2 km | 00:35:49 | 04:22/km

日期: 2024-12-07 01:01 - 平均心率: 175 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.5

Pace: 04'05" / 04'08" / 04'07" / 04'14" / 04'06" / 05'52" / 04'07" / 04'13" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.92 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'08"	00:08'13"
3	04'07"	00:12'20"
4	04'14"	00:16'34"
5	04'06"	00:20'40"
6	05'52"	00:26'32"
7	04'07"	00:30'39"
8	04'13"	00:34'52"
8.2	04'48"	00:35'49"

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