楊格浩 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊格浩新北市
ID 510699

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13.0 km | 00:57:27 | 04:25/km

第二屆國姓鹿跑

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:57:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2024-12-08 06:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 84.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'28")

04'36" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'30"

(13'59")

04'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'27")

04'28" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'55")

04'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

2024南投國姓鹿跑，男乙分三

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.73 km

特步 160X 6.0 累積 : 137.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'36"	00:09'28"
3	04'31"	00:13'59"
4	04'28"	00:18'27"
5	04'29"	00:22'56"
6	04'53"	00:27'49"
7	04'33"	00:32'22"
8	04'52"	00:37'14"
9	04'00"	00:41'14"
10	04'23"	00:45'37"
11	04'18"	00:49'55"
12	04'13"	00:54'08"
12.8	04'17"	00:57'28"

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