Hao 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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1.2 km | 00:06:56 | 05:49/km

日期: 2024-12-09 17:38 - 平均心率: 129 - 卡路里: 97 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 67.3

Pace: 05'47" / 20'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

01'10"

(06'56")

05'59" (+00'13")

194 / 1194

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.39 km

NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 3 白紫色累積 : 181.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
1.2	20'25"	00:09'46"

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成績 : 03:46:01

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