戴昱有(阿甘) 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

7.6 km | 00:48:00 | 06:18/km

日期: 2024-12-10 15:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 86.74

Pace: 05'48" / 06'25" / 07'01" / 07'54" / 05'28" / 06'49" / 05'12" / 05'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.92 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'25"	00:12'13"
3	07'01"	00:19'14"
4	07'54"	00:27'08"
5	05'28"	00:32'36"
6	06'49"	00:39'25"
7	05'12"	00:44'37"
7.6	05'38"	00:48'00"

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