Dino 2016/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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2.5 km | 00:18:02 | 07:07/km

日期: 2016-10-24 19:25 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 117 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 08'18" / 06'59" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'24")

06'59"

1000 / 2000

3

03'37"

(18'02")

06'49"

529 / 2529

跑到一半健身房跳電，當作熱身，繼續重訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 158.43 km

on 2015cloudsurfer 累積 : 699.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	06'59"	00:15'17"
2.5	06'49"	00:18'54"

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