林耿平 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

林耿平新北市
ID 815258

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8.1 km | 00:44:23 | 05:28/km

日期: 2024-12-11 06:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

Pace: 07'39" / 06'20" / 04'41" / 05'10" / 05'01" / 04'46" / 04'27" / 05'33" / 06'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.08 km

Strava 上傳 | 1 day ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'20"	00:13'59"
3	04'41"	00:18'40"
4	05'10"	00:23'50"
5	05'01"	00:28'51"
6	04'46"	00:33'37"
7	04'27"	00:38'04"
8	05'33"	00:43'37"
8.1	06'44"	00:44'23"

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