Scott 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 宜蘭
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2.0 km | 00:19:22 | 09:39/km

日期: 2024-12-10 12:15 - 平均心率: 135 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 77.9

Pace: 07'27" / 11'53" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

11'53"

(19'19")

11'53" (+04'27")

1000 / 2000

3

00'02"

(19'22")

09'03" (+01'37")

5 / 2005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 22.59 km

母子鱷魚 Y拖 4 累積 : 1522.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 days ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	11'53"	00:19'20"
2.0	09'14"	00:19'23"

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