戴昱有(阿甘) 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

戴昱有(阿甘) 花蓮
ID 479186

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戴昱有(阿甘)

5.6 km | 00:30:53 | 05:32/km

日期: 2024-12-12 17:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 13°C - 濕度: 91.22

Pace: 05'33" / 05'30" / 05'34" / 05'38" / 05'35" / 05'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 158.92 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	05'34"	00:16'37"
4	05'38"	00:22'15"
5	05'35"	00:27'50"
5.6	05'22"	00:30'53"

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