Caming Lai 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Caming Lai 台中
ID 98870

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5.1 km | 00:32:42 | 06:26/km

日期: 2016-10-30 08:28 - 地點: 八二三公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 61%

Pace: 06'52" / 06'30" / 06'23" / 06'26" / 06'05" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'46")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'20")

06'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'43")

06'23" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'09")

06'26" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'04"

(32'14")

06'04"

1000 / 5000

6

00'27"

(32'42")

06'05" (+00'01")

76 / 5076

台中

Caming Lai

·

雖然還在傷兵名單內，但新雞絲入手，還是要去玩一下如何操作

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 38.46 km

asics GEL-KAYANO 23 累積 : 819.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

～～, Liu 和其他 28 人說推

·

觀看另 4 則留言

江明修晚安愉快

2016-10-30 23:34 ·

1 個人推

江明修早安愉快

2016-10-31 09:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'30"	00:13'22"
3	06'23"	00:19'45"
4	06'26"	00:26'11"
5	06'05"	00:32'16"
5.1	06'07"	00:32'44"

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