Alan Chen 2024/12/15 訓練日誌

Alan Chen 新竹
ID 548126

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Alan Chen

恭喜破PB

半馬 | 01:39:52 | 04:44/km | 第13半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:39:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:23'17" (+00'16")

15 km

(01:09'54")

00:23'36" (+00'35")

00:47'44" (+01'26")

20 km

(01:34'02")

00:24'08" (+01'07")

Finish

(01:39:52)

日期: 2024-12-15 07:00 - 地點: 台北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1391 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'10")

1000 / 1000

04'28"

(09'07")

04'28"

1000 / 2000

04'37"

(13'44")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

04'35"

(18'20")

04'35" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(23'01")

04'41" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.04 km

adidas boston12 累積 : 764.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'28"	00:09'07"
3	04'37"	00:13'44"
4	04'36"	00:18'20"
5	04'41"	00:23'01"
6	04'35"	00:27'36"
7	04'44"	00:32'20"
8	04'37"	00:36'57"
9	04'39"	00:41'36"
10	04'42"	00:46'18"
11	04'38"	00:50'56"
12	04'45"	00:55'41"
13	04'41"	01:00'22"
14	04'44"	01:05'06"
15	04'48"	01:09'54"
16	04'50"	01:14'44"
17	04'51"	01:19'35"
18	04'44"	01:24'19"
19	04'56"	01:29'15"
20	04'47"	01:34'02"
21	04'46"	01:38'48"
21.2	04'24"	01:39'52"