許瓊瓊 2024/12/15 訓練日誌

許瓊瓊嘉義
ID 472100

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許瓊瓊

全馬 | 04:01:42 | 05:43/km | 第12馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31" (+08'37")

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:26'34" (+07'40")

15 km

(01:20'49")

00:26'44" (+07'50")

00:54'33" (+00'28")

20 km

(01:48'38")

00:27'49" (+08'55")

25 km

(02:17'18")

00:28'40" (+09'46")

01:05'47" (+11'42")

30 km

(02:54'25")

00:37'07" (+18'13")

35 km

(03:13'19")

00:18'54"

00:00'00"

Finish

(04:01:42)

日期: 2024-12-15 06:34 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2603 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'37")

1000 / 1000

05'27"

(11'17")

05'27" (+00'15")

1000 / 2000

05'23"

(16'40")

05'23" (+00'11")

1000 / 3000

05'25"

(22'05")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

05'26"

(27'31")

05'26" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許瓊瓊

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嘉義

許瓊瓊

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😱我這里程也多太多了吧！😭

賽後評分: 很幸運天氣沒想像的冷，14度很可以😙
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.54 km

ASICS magic speed3 MEN 26.5 累積 : 234.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

廖冠錡, 黃滄益和其他 15 人說推

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觀看另 1 則留言

王志清恭喜你破紀錄高速完賽👍

2024-12-15 16:37 ·

1 個人推

李正義厲害

2024-12-15 17:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	05'23"	00:16'40"
4	05'25"	00:22'05"
5	05'26"	00:27'31"
6	05'19"	00:32'50"
7	05'21"	00:38'11"
8	05'16"	00:43'27"
9	05'20"	00:48'47"
10	05'18"	00:54'05"
11	05'22"	00:59'27"
12	05'24"	01:04'51"
13	05'20"	01:10'11"
14	05'12"	01:15'23"
15	05'26"	01:20'49"
16	05'33"	01:26'22"
17	05'34"	01:31'56"
18	05'28"	01:37'24"
19	05'49"	01:43'13"
20	05'25"	01:48'38"
21	05'48"	01:54'26"
22	05'37"	02:00'03"
23	05'44"	02:05'47"
24	05'55"	02:11'42"
25	05'36"	02:17'18"
26	05'48"	02:23'06"
27	05'24"	02:28'30"
28	05'49"	02:34'19"
29	05'46"	02:40'05"
30	14'20"	02:54'25"
31	00'03"	02:54'28"
32	01'54"	02:56'22"
33	06'17"	03:02'39"
34	10'26"	03:13'05"
35	00'14"	03:13'19"
36	06'20"	03:19'39"
43.7	00'40"	03:24'55"