Vincent Pun 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Pun 新界
ID 769047

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12.2 km | 02:49:39 | 13:51/km

日期: 2024-12-15 09:00 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 51.7

Pace: 10'33" / 16'06" / 13'47" / 17'12" / 11'22" / 10'10" / 24'59" / 25'16" / 15'44" / 08'16" / 07'42" / 07'58" / 02'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.92 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'33"	00:10'33"
2	16'06"	00:26'39"
3	13'47"	00:40'26"
4	17'12"	00:57'38"
5	11'22"	01:09'00"
6	10'10"	01:19'10"
7	24'59"	01:44'09"
8	25'16"	02:09'25"
9	15'44"	02:25'09"
10	08'16"	02:33'25"
11	07'42"	02:41'07"
12	07'58"	02:49'05"
12.2	02'22"	02:49'39"

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