邱建達 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

33.5 km | 01:16:50 | 26.2 km/h

日期: 2024-12-14 19:05 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 125 - 踏頻: 89 - 卡路里: 663 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

20.93 (-26.44)

579 / 579

2

03'30"

(05'10")

11.80 (-35.57)

687 / 1267

3

01'40"

(06'50")

23.84 (-23.53)

661 / 1928

4

05'00"

(11'50")

24.49 (-22.88)

2029 / 3958

5

04'59"

(16'50")

25.35 (-22.02)

2104 / 6062

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 383.89 km

Specialized Tarmac

TCX 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	1.3 %
2	25.0	1.2 %
3	24.8	1.1 %
4	23.4	2.0 %
5	23.8	2.2 %
6	27.1	1.8 %
7	28.6	1.8 %
8	28.6	1.0 %
9	30.8	1.2 %
10	34.0	-3.0 %
11	24.2	-2.8 %
12	26.3	2.0 %
13	29.3	-1.0 %
14	16.7	4.1 %
15	23.4	2.2 %
16	34.0	-1.7 %
17	36.7	-1.2 %
18	24.2	2.0 %
19	32.4	-0.6 %
20	37.5	-1.1 %
21	27.5	2.8 %
22	33.6	-3.3 %
23	23.2	2.2 %
24	26.1	-1.9 %
25	25.5	2.1 %
26	30.0	1.8 %
27	31.0	1.0 %
28	23.2	1.7 %
29	31.3	-1.0 %
30	30.8	-0.4 %
31	28.1	1.0 %
32	28.8	0.0 %
33	24.5	1.0 %
33.5	18.7	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km