林逸儒 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
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41.5 km | 01:56:27 | 21.4 km/h

日期: 2016-10-25 19:33 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1191 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

17.14 (-23.77)

594 / 594

2

03'25"

(05'30")

17.65 (-23.26)

1004 / 1598

3

03'01"

(08'31")

20.11 (-20.80)

1005 / 2604

4

02'13"

(10'44")

27.27 (-13.64)

1002 / 3606

5

02'54"

(13'38")

20.81 (-20.10)

1004 / 4610

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 81.35 km

kuota korsa lite

MW Watch 上傳 | 8 years ago

郭晉銓和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	2.0 %
2	19.1	-0.6 %
3	23.8	3.2 %
4	21.2	2.2 %
5	24.0	-0.9 %
6	24.3	1.0 %
7	19.6	1.2 %
8	19.0	2.0 %
9	20.8	1.0 %
10	24.0	-0.9 %
11	24.7	-0.2 %
12	21.1	1.5 %
13	19.3	1.5 %
14	21.1	3.0 %
15	22.5	-0.8 %
16	21.8	3.2 %
17	18.7	1.7 %
18	21.3	-2.2 %
19	13.3	4.9 %
20	14.1	4.4 %
21	16.9	3.8 %
22	28.6	-2.2 %
23	31.9	-1.8 %
24	38.7	-2.7 %
25	40.4	-3.4 %
26	28.3	-2.5 %
27	26.5	-1.0 %
28	26.1	-1.6 %
29	18.5	3.0 %
30	24.7	-1.3 %
31	25.7	-0.8 %
32	24.0	-1.0 %
33	21.2	1.3 %
34	22.2	1.0 %
35	20.3	-1.4 %
36	21.2	-1.2 %
37	20.3	-0.7 %
38	21.7	-0.5 %
39	19.6	-0.4 %
40	19.9	-0.9 %
41	20.7	-2.0 %
41.5	10.3	-3.8 %

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