yiwei 2024/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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10.1 km | 00:52:27 | 05:12/km

日期: 2024-12-17 17:47 - 總爬升: 204 m - 地點: 中科大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76.8

Pace: 05'49" / 05'32" / 05'20" / 05'18" / 05'06" / 05'12" / 05'12" / 05'10" / 05'06" / 04'27" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'20")

05'31" (+01'04")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'40")

05'19" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'58")

05'17" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'05")

05'06" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

台北半馬後首次來團練聊天跑，
速度就跟著跑，但我還想再慢一點XD...
跑後吃披薩，慶祝明年台北馬都破三

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.65 km

必邁跟風團購累積 : 531.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

yahui, Fred 和其他 5 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍👍👍👍👍👍👍

2024-12-17 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'32"	00:11'21"
3	05'20"	00:16'41"
4	05'18"	00:21'59"
5	05'06"	00:27'05"
6	05'12"	00:32'17"
7	05'12"	00:37'29"
8	05'10"	00:42'39"
9	05'06"	00:47'45"
10	04'27"	00:52'12"
10.1	03'43"	00:52'28"

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