10.0 km | 00:42:11 | 04:12/km日期: 2016-10-27 17:50 - 地點: 學校操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%
Pace: 04'09" / 04'19" / 04'16" / 04'11" / 04'09" / 04'09" / 04'15" / 04'11" / 04'16" / 04'10" / 03'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'19" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'11" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'08" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'08" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'10" (+00'02") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'10" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'42" | 29 / 10029 |
今日吃個甜甜圈 狀況不錯調整一下速度 跑完有點小累 但是整體狀況還可適應 為接下來的賽事做更充分的準備 加油....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
171.31 km 
ASICS 虎走 累積 :
1054.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'19" | 00:08'28" |
| 3 | 04'16" | 00:12'44" |
| 4 | 04'11" | 00:16'55" |
| 5 | 04'09" | 00:21'04" |
| 6 | 04'09" | 00:25'13" |
| 7 | 04'15" | 00:29'28" |
| 8 | 04'11" | 00:33'39" |
| 9 | 04'16" | 00:37'55" |
| 10 | 04'10" | 00:42'05" |
| 10.0 | 03'57" | 00:42'12" |
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