hsu 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

hsu 台北市
ID 338843

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2.3 km | 00:17:33 | 07:47/km

日期: 2024-12-18 05:52 - 平均心率: 109 - 卡路里: 135 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

Pace: 08'33" / 07'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'27")

07'16"

1000 / 2000

3

02'06"

(17'33")

08'20" (+01'04")

252 / 2252

暖跑＋伏地挺身10*5
拉伸時還是可以感受到臀腿酸
疲勞程度：4-5
出力程度：1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.34 km

【母子鱷魚】「跟上來」 No.3 累積 : 485.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'17"	00:15'50"
2.3	08'18"	00:17'56"

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