Chris Yeung 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
ID 385376

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12.0 km | 01:17:27 | 06:26/km

日期: 2024-12-19 11:39 - 平均心率: 133 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 14°C - 濕度: 46.9

Pace: 06'10" / 06'17" / 06'06" / 06'21" / 06'20" / 06'41" / 07'05" / 06'42" / 06'28" / 06'22" / 06'25" / 06'17" / 10'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.67 km

Nike Pegasus 37 累積 : 935.6 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'17"	00:12'27"
3	06'06"	00:18'33"
4	06'21"	00:24'54"
5	06'20"	00:31'14"
6	06'41"	00:37'55"
7	07'05"	00:45'00"
8	06'42"	00:51'42"
9	06'28"	00:58'10"
10	06'22"	01:04'32"
11	06'25"	01:10'57"
12	06'17"	01:17'14"
12.0	11'42"	01:17'27"

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