Jack Liu 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:35:00 | 06:49/km

日期: 2024-12-18 17:49 - 平均心率: 130 - 卡路里: 266 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 41.1

Pace: 07'21" / 06'22" / 06'16" / 06'02" / 07'36" / 10'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 122.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

台南德哥和張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'22"	00:13'43"
3	06'16"	00:19'59"
4	06'02"	00:26'01"
5	07'36"	00:33'37"
5.1	10'54"	00:35'00"

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