Jack Liu 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.1 km | 00:35:35 | 06:56/km

日期: 2024-12-19 17:55 - 平均心率: 129 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 52.2

Pace: 07'46" / 06'39" / 06'43" / 06'21" / 06'39" / 11'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 140.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'39"	00:14'25"
3	06'43"	00:21'08"
4	06'21"	00:27'29"
5	06'39"	00:34'08"
5.1	10'47"	00:35'35"

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