蔡仁傑 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第6半馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+00'59")

01:04'32" (+00'27")

10 km

(01:04'32")

00:32'43" (+01'53")

15 km

(01:35'22")

00:30'50"

01:04'05"

20 km

(02:08'37")

00:33'15" (+02'25")

Finish

(02:15:25)

日期: 2024-12-22 06:41 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1548 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'56")

06'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'09")

06'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'28")

06'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'49")

06'20" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好冷！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.25 km

ASICS gel-pulse13 累積 : 210.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'20"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	06'19"	00:25'29"
5	06'20"	00:31'49"
6	06'37"	00:38'26"
7	06'36"	00:45'02"
8	06'42"	00:51'44"
9	06'17"	00:58'01"
10	06'31"	01:04'32"
11	06'00"	01:10'32"
12	06'06"	01:16'38"
13	06'19"	01:22'57"
14	06'05"	01:29'02"
15	06'20"	01:35'22"
16	06'10"	01:41'32"
17	06'33"	01:48'05"
18	06'51"	01:54'56"
19	06'51"	02:01'47"
20	06'50"	02:08'37"
21	06'12"	02:14'49"
21.1	08'45"	02:15'25"

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