Jack Liu 2024/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.2 km | 00:39:40 | 07:41/km

日期: 2024-12-20 17:47 - 平均心率: 119 - 卡路里: 268 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 56.8

Pace: 08'02" / 07'42" / 07'44" / 07'30" / 07'20" / 08'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 122.0 km

Strava 上傳 | 3 weeks ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'42"	00:15'44"
3	07'44"	00:23'28"
4	07'30"	00:30'58"
5	07'20"	00:38'18"
5.2	08'21"	00:39'40"

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