潘中建 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

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5.0 km | 00:56:49 | 11:21/km

2024 屏東馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:56:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:21/km

日期: 2024-12-22 06:35 - 平均心率: 113 - 卡路里: 486 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 75.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

2

08'17"

(14'41")

08'17" (+01'54")

1000 / 2000

3

08'18"

(23'00")

08'18" (+01'55")

1000 / 3000

4

08'55"

(31'55")

08'55" (+02'32")

1000 / 4000

5

08'36"

(40'32")

08'36" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

潘中建

·

馬光神醫
針灸兩次痊癒了！
神！

賽前宣言: 享受跑步

賽後評分: 田徑場好美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.22 km

Nike 39驛傳累積 : 286.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

蔡辰佐, 阿修和其他 6 人說推

·

觀看另 4 則留言

阿修小心保重，早日康復！

2024-12-22 20:07 ·

潘中建謝謝阿修😃😃 我會小心復健🙂

2024-12-22 22:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	15'37"	00:22'12"
3	08'29"	00:30'41"
4	11'43"	00:42'24"
5	08'37"	00:51'01"
6	14'17"	01:05'18"
7	07'11"	01:12'29"
7.2	05'44"	01:13'46"

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