Jack Liu 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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7.0 km | 00:54:11 | 07:44/km

日期: 2024-12-21 14:44 - 平均心率: 126 - 卡路里: 364 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 57

Pace: 07'38" / 06'37" / 06'38" / 07'27" / 07'41" / 08'37" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

母子鱷魚 Y拖淺黃累積 : 140.0 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

張尚進說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'37"	00:14'15"
3	06'38"	00:20'53"
4	07'27"	00:28'20"
5	07'41"	00:36'01"
6	08'37"	00:44'38"
7.0	09'33"	00:54'11"

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